Alors que les températures s’envolent à travers le monde, les vagues de chaleurs deviennent de plus en plus fréquentes et intenses. Mais elles ne sont pas seulement inconfortables, elles peuvent également poser de sérieux problèmes de santé. Il est important de rester frais et de nous protéger tout en veillant également sur ceux et celles qui peuvent être les plus vulnérables dans notre entourage.
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à vous rafraîchir pendant une vague de chaleur.
- Protégez votre maison des rayons du soleil : Il peut sembler illogique de laisser vos fenêtres fermées pendant les fortes chaleurs mais dès qu’il commence à faire plus chaud dehors que chez vous, il vaut mieux fermer toutes les fenêtres et les rideaux ou les volets quand le soleil les éclaire directement, pour empêcher la chaleur d’entrer. Vous pouvez également fixer du papier aluminium sur les fenêtres avec le côté brillant vers l’extérieur pour réfléchir la chaleur.1
- Laissez sortir la chaleur ! Le soir, s’il fait plus frais dehors, ouvrez toutes vos fenêtres et vos portes autant que possible pour laisser l’air plus frais entrer chez vous, et n’oubliez pas de les refermer le matin quand il commence à faire plus chaud.
- Restez hydraté·e :Mettez des bouteilles d’eau au réfrigérateur la nuit pour avoir de l’eau fraîche à boire pendant la journée. Préparez-vous une boisson hydratante enrichie en électrolytes en mélangeant 100 ml de jus de citron, 2 cuillères à soupe de jus de citron vert, 500 ml d’eau, 2 cuillères à soupe de miel, 1/8 de cuillère à café de sel de mer..
- Fabriquez-vous un climatiseur : Congelez une grande bouteille d’eau pendant la nuit et placez-la devant un ventilateur (posée sur une serviette pour absorber la condensation). Asseyez-vous devant et profitez de la fraîcheur de la brise.
- Rafraîchissez votre peau : Prenez des bains ou des douches froides (et séchez-vous ensuite devant votre climatiseur maison !). Gardez un brumisateur d’eau au réfrigérateur pour vous en asperger pendant la journée. Vous pouvez vous rafraîchir rapidement en trempant vos pieds dans une bassine d’eau froide.
Comment pouvez-vous aider d’autres personnes ?
Nous faisons face à des vagues de chaleur d’une sévérité et d’une fréquence sans précédent et leurs effets ne sont pas ressentis par tous et toutes de la même façon. Ce sont les personnes qui ont des problèmes de santé, de logement, et certaines de ces mêmes personnes qui étaient qualifiées de travailleurs essentiels au plus fort de la pandémie qui sont les plus vulnérables devant les effets de ces vagues de chaleur. Pensez à vous enquérir des personnes qui vivent autour de vous, plus particulièrement les personnes âgées ou sans domicile fixe. Pensez à distribuer des bouteilles d’eau fraîches aux personnes qui pourraient en avoir besoin.
Partagez ces conseils avec vos ami·e·s et votre famille.
Que pouvez-vous faire d’autre à propos de la crise climatique ?
Faites payer les pollueurs : les vagues de chaleur comme celle-ci sont une conséquence directe de l’escalade de la crise climatique qui aurait pu être évitée si nos leaders politiques avaient pris des mesures rapidement. La situation va encore empirer si nous n’exigeons pas des gouvernements qu’ils fassent payer les entreprises de l’énergie fossile pour la crise et qu’ils utilisent ces fonds pour créer une économie qui fonctionne pour les citoyen·ne·s et pour la planète !
1: FEMA